-----------时辰与健康

时与健

         在华夏文明长河中，对国学文化影响最深远的一部书叫《易经》。

      “易”是由一个“日”和“月”组成，日为昼，月为夜，日为阳，月为阴。“经”是规律，“易经”就是寻找着阴阳规律的一门学问。

         道家“天人合一”的哲学观，把人和天看一个整体，人体小宇宙存在于大宇宙间，它们是相互制约，互相依存。养生，就是按照宇宙阴阳规律，寻找适合人体健康的最佳时间。

         旧式记时的“子时”（11——1;00）子夜，胆经当令。这个时段是太极生命的阴极，胆经阴盛，一阳时①。阴气重主睡眠，按着阴阳消长的规律，人正处熟睡状态。此时，重在呵护阳气，更不能进食，用深度睡眠的方法，把阳气从微弱保护到强盛的过程。

         肝与胆相表里②。胆脏阳气恢复，有利于协助肝脏共同完成对食物的消化过程。若果有勃于作息规律，胆脏阳气受损，会出现黑眼圈及容颜青色，消化功能也随之紊乱。

         11个脏气都取决于胆气生发，阳气的生发，决定着人体强与弱。一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从开始一直拍下来就可以了。拍胆经对减肥、对身体也特别好，注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，只要接着拍，那么瘀青就没有了。

          丑时夜（1——3）点，肝经当班。肝主升发，藏血，且解毒，充分休息有利于肝脏藏收血液，进行新陈代谢。这个时间段，对于嗜好熬夜一族，最容易生病。

          晨曦微露的寅时（3——5点），肺经当值。天地之象，代表天门开，万物因阳气生发而破土而出。阴阳趋于平衡，叫平旦③，是号脉最准时机。把脉根据宏、弱定虚、实，青年脉硬会考虑血压问题，或者焦虑症，又紧又硬叫弦脉，可考虑高血脂、动脉硬化。

          儿时岁月里，缺医少药，凡是半夜听到邻居的嚎啕声，也都是肺病患者在丑时前后故去。

         卯时（5-7点）破晓。为大肠经执政，大肠主排泄。卯时周身气血流注于大肠，大肠精气的旺盛，更有利于排便。天地之象，代表天门开，也是排便最佳时间。便秘人群可提前喝杯清水，大肠蠕动加上水的帮助，可助于垃圾的顺利排出。（肺与大肠相表里）

          对于那些贪睡者，大便在大肠徘徊中会进行第二次吸收，SO⒉,NH⒋等有害物，会进入血液，长期以往，会招致病患。（痤疮，脸部疙瘩，都与便秘有关）

          辰时（7-9）点为早食，胃当值，胃主乘纳。这时天地阳气正旺，也正是胃排空进食时间，经几个小时气血运转，也需要补充营养供给阳气生发。辰时是进早餐最好时间，且最容易消化。

          而对于长期不吃早餐的人，对胃的伤害更大。一个常人，每天分泌胃液500-1000ml，长时间空腹劳作，胃的蠕动会将胃粘膜吸收掉，长期以往，出现胃酸腐蚀后出现溃烂面或者胃穿孔。（西医称作慢性胃炎，糜烂性胃炎）

          巳时（9-11点）脾经最旺，当政。脾主运化。运氺湿、化五谷，早餐在这时开始运化。输送大量精微给予大脑活力，为一天黄金时间作后勤保障。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫。（脾气虚的人，脸色黄）

         午时（11-13点）心经当班，心主神志。按着太极阴阳气化，午时阳气最旺。阴主内、阳主外，阴气主睡，阳气主苏醒。适度午睡对体内调整阴阳极为有利。尤其阳虚患者，沉沉一觉，不单恢复心包经动力，也恰似一副补阳良药。

          古人把心脏比喻为天空中的太阳，能温暖万物，推动万物生长，推动血液运行，营养全身，维持生命。心，通过经络与小肠联系。

         心主神志，主宰着人的精神与意识。心气血旺盛，则神志活动正常。若心的气血不足，则必然影响到心神，会失眠、多梦、健忘、神志不宁；如心火盛，扰动心神，则表现为烦躁、失眠、甚至精神失常。

         日跌，未时（13-15点）小肠经当值，心与小肠相表里，心脏为君。小肠主吸收。此时经小肠吸收来的营养都输送进全身血液，血液里营养分子，宛如大街上十分拥挤的车流，此刻，最好喝杯水，稀释血液有利于保护血管。

          小肠功能是吸收被脾胃腐熟后的精华，然后分配给各个器脏。

         申时（15-17点）哺时，膀胱经当令，此时，膀胱经阳气最为旺盛，膀胱的功能是储藏和排泄尿液。如果膀胱储藏功能失调，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等问题。从脚后跟的位置到小腿以及后脊椎中间两旁的大经脉。

          养护，小便的时候需要咬住槽牙，因为牙齿代表着骨头以及肾精，具有潋气的作用。保护我们的肾气不外泄，促进身体健康。这是个习惯，坚持必受益。

          酉时（5-7点）为日沉。肾经值班，肾主水、二便、听力、主骨，齿为骨之余其华在发。肾为先天之本，深藏精气。酉时一杯水，可帮助排毒，减少肾结石、膀胱癌、肾炎的机会。晚用热水洗脚，有降火、活血、除湿的功效，饭后漱口，可去除毒气残物，对牙齿很好。

          戌时（19-21点），天地昏黄，万物朦胧。心包经当值，此时头脑比较清醒，记忆力好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。这个时段是一天当中第三个黄金段，可学习，锻炼。下班后，与朋友或家人一起聊聊天，以舒畅自己的心情。

         亥时（9-11点）这个时间段，三焦经当令，三焦指的是连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，可以很好的保护我们的脏腑。此刻要保持心境平静。如果情绪波动到11点还没结束，那第二天的精神一定萎靡不振。

        人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

        亲爱的读着，时与健康一文，实质上，说的是养生，养生就是保养五脏。使生命得以绵长的基础上，也再求得生命的质量。

         养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、营养学、心理学、国学、化学、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等。

        在以后的时间里，我们还将继续探讨，学习，为众多百姓健康做出贡献。

注解：    ①一阳时：阳气死而复生，刚刚微弱。

②相表里，相互依赖，邻居。

③平旦：清晨，平明